劉亮亮 2024/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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8.1 km | 01:07:01 | 08:17/km

日期: 2024-04-19 06:35 - 地點: 珠海拱北 - 平均心率: 191 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.1

Pace: 08'00" / 12'57" / 07'51" / 07'07" / 07'36" / 08'30" / 07'00" / 07'24" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'03")

1000 / 1000

2

12'56"

(20'59")

12'56" (+05'57")

1000 / 2000

3

07'50"

(28'49")

07'50" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'06"

(35'56")

07'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'36"

(43'32")

07'36" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

慢慢跑也是會流汗的😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.22 km

Adidas X2205 累積 : 94.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

葉佳彬, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	12'57"	00:20'57"
3	07'51"	00:28'48"
4	07'07"	00:35'55"
5	07'36"	00:43'31"
6	08'30"	00:52'01"
7	07'00"	00:59'01"
8	07'24"	01:06'25"
8.1	07'34"	01:07'00"

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朋友動態

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