Vobow Cheng 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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69.5 km | 03:28:45 | 20.0 km/h

日期: 2024-04-20 04:50 - 總爬升: 1163 m - 地點: 竹北-大山背-玉皇宮-北埔 - 平均心率: 121 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1351 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89.2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1003.15 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-0.3 %
2	19.6	1.5 %
3	3.1	1.2 %
4	20.9	1.0 %
5	26.1	1.5 %
6	28.1	1.0 %
7	27.3	1.4 %
8	25.9	1.2 %
9	27.7	1.2 %
10	27.7	1.4 %
11	27.1	1.3 %
12	28.3	1.2 %
13	26.3	1.6 %
14	27.5	1.8 %
15	26.9	1.5 %
16	27.7	1.4 %
17	23.8	2.2 %
18	18.0	2.6 %
19	13.3	5.7 %
20	10.5	7.4 %
21	10.3	6.8 %
22	2.9	7.2 %
23	19.9	-2.0 %
24	27.1	-2.6 %
25	12.8	7.2 %
26	19.9	-3.4 %
27	28.8	-6.6 %
28	32.1	-7.4 %
29	37.1	-7.2 %
30	22.8	-7.6 %
31	6.9	-2.2 %
32	12.5	4.7 %
33	10.3	6.8 %
34	10.4	5.4 %
35	11.7	4.8 %
36	12.5	4.6 %
37	13.3	5.6 %
38	9.5	10.7 %
39	2.2	8.8 %
40	26.5	-10.8 %
41	26.5	-11.7 %
42	33.0	-9.5 %
43	33.3	-5.4 %
44	45.0	-5.9 %
45	48.6	-3.4 %
46	42.9	-2.8 %
47	36.4	-1.7 %
48	29.8	3.3 %
49	35.6	-3.6 %
50	39.6	-3.2 %
51	1.7	7.0 %
52	30.0	-2.8 %
53	15.3	7.0 %
54	37.1	-6.2 %
55	18.7	-7.6 %
56	38.3	-4.9 %
57	27.3	-1.6 %
58	30.5	-2.4 %
59	15.6	7.4 %
60	7.7	-2.4 %
61	19.6	-2.6 %
62	19.8	-0.7 %
63	18.6	-2.6 %
64	18.8	-0.7 %
65	37.1	-2.2 %
66	42.4	-1.5 %
67	14.1	-0.5 %
68	20.8	-0.6 %
69	20.7	-1.3 %
69.5	20.2	2.0 %

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