黃珠圓 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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13.1 km | 04:55:57 | 22:40/km

日期: 2024-04-20 06:56 - 總爬升: 957 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 704 Cal - 總步數: 27708 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87.5

Pace: 13'49" / 26'31" / 23'50" / 25'21" / 23'58" / 33'32" / 39'49" / 21'23" / 17'12" / 18'31" / 17'05" / 18'43" / 15'36" / 12'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'25"

(14'25")

14'24" (+01'17")

1000 / 1000

79 / 87

2

26'25"

(40'50")

26'22" (+13'15")

1001 / 2001

90 / 42

3

24'22"

(01:05'12")

24'21" (+11'14")

1000 / 3001

86 / 47

4

25'03"

(01:30'15")

24'57" (+11'50")

1003 / 4005

88 / 45

5

24'24"

(01:54'39")

24'23" (+11'16")

1000 / 5006

118 / 34

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

老爺不等我，幸好東卯山很好走，勉強跟得上～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.07 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 小芳芳和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

林全宏晚安喔，週末運動愉快

2024-04-20 20:31 ·

1 個人推

陳世杰晚安～登頂愉快😃
妳家老爺明瞭妳能勝任啦

2024-04-20 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'49"	00:13'49"
2	26'31"	00:40'20"
3	23'50"	01:04'10"
4	25'21"	01:29'31"
5	23'58"	01:53'29"
6	33'32"	02:27'01"
7	39'49"	03:06'50"
8	21'23"	03:28'13"
9	17'12"	03:45'25"
10	18'31"	04:03'56"
11	17'05"	04:21'01"
12	18'43"	04:39'44"
13	15'36"	04:55'20"
13.0	12'33"	04:55'57"

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