Old.B 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Old.B 台北市
ID 55236

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27.0 km | 04:19:51 | 09:37/km | 第22半馬

2024 員山頑埤路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	04:19:51
總名次	308 / 336
分組名次	95 / 104
平均速度	09:37/km

官方證書

Old.B

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'51")

00:41'51" (+00'17")

01:29'36"

10 km

(01:29'36")

00:47'45" (+06'11")

15 km

(02:34'54")

01:05'18" (+23'44")

01:46'52" (+17'16")

20 km

(03:16'28")

00:41'34"

25 km

(04:00'38")

00:44'10" (+02'36")

00:00'00"

Finish

(04:19:51)

日期: 2024-04-20 06:37 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1784 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89.3

賽後評分: 爬坡路線全程公路, 沒有風景可看
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.74 km

mizuno wave rider 26 累積 : 225.0 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'11"	00:16'34"
3	08'23"	00:24'57"
4	08'40"	00:33'37"
5	08'14"	00:41'51"
6	08'08"	00:49'59"
7	08'58"	00:58'57"
8	09'19"	01:08'16"
9	11'22"	01:19'38"
10	09'58"	01:29'36"
11	12'20"	01:41'56"
12	13'46"	01:55'42"
13	13'00"	02:08'42"
14	14'50"	02:23'32"
15	11'22"	02:34'54"
16	10'21"	02:45'15"
17	07'42"	02:52'57"
18	07'34"	03:00'31"
19	07'34"	03:08'05"
20	08'23"	03:16'28"
21	07'34"	03:24'02"
22	08'43"	03:32'45"
23	07'56"	03:40'41"
24	09'17"	03:49'58"
25	10'40"	04:00'38"
26	10'43"	04:11'21"
27	12'06"	04:23'27"
27.0	160'10"	04:27'09"

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