林百文 2024/04/20 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

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林百文

100.0 km | 15:23:11 | 09:13/km | 第79馬

2024 經典重現旭海超級馬拉松~~看見晨曦

官方成績
日期	2024-04-20
成績	15:23:11
總名次	208 / 327
分組名次	186 / 282
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:06'58"

10 km

(01:06'58")

00:36'02" (+05'06")

15 km

(01:41'19")

00:34'21" (+03'25")

01:09'22" (+02'24")

20 km

(02:16'20")

00:35'01" (+04'05")

25 km

(02:51'32")

00:35'12" (+04'16")

01:12'10" (+05'12")

30 km

(03:28'30")

00:36'58" (+06'02")

35 km

(04:07'50")

00:39'20" (+08'24")

01:34'02" (+27'04")

40 km

(05:02'32")

00:54'42" (+23'46")

45 km

(05:49'16")

00:46'44" (+15'48")

01:39'58" (+33'00")

50 km

(06:42'30")

00:53'14" (+22'18")

55 km

(07:28'39")

00:46'09" (+15'13")

01:38'42" (+31'44")

60 km

(08:21'12")

00:52'33" (+21'37")

65 km

(09:09'22")

00:48'10" (+17'14")

02:01'08" (+54'10")

70 km

(10:22'20")

01:12'58" (+42'02")

75 km

(11:18'50")

00:56'30" (+25'34")

01:50'58" (+44'00")

80 km

(12:13'18")

00:54'28" (+23'32")

85 km

(13:02'09")

00:48'51" (+17'55")

01:34'07" (+27'09")

90 km

(13:47'25")

00:45'16" (+14'20")

95 km

(14:33'02")

00:45'37" (+14'41")

01:28'20" (+21'22")

100 km

(15:15'45")

00:42'43" (+11'47")

Finish

(15:23:11)

日期: 2024-04-20 00:59 - 總爬升: 1479 m - 地點: 車城福安宮 - 天氣: 毒辣酷熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 7275 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 78.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'43"

(30'43")

06'08"

5000 / 5000

36'02"

(01:06'46")

07'12" (+01'04")

5000 / 10000

34'21"

(01:41'07")

06'52" (+00'44")

5000 / 15000

35'00"

(02:16'08")

07'00" (+00'52")

5000 / 20000

35'12"

(02:51'20")

07'02" (+00'54")

5000 / 25000

展開計圈分析

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感謝一起瘋的夥伴們

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再次挑戰自己成功，完賽的感覺真的滿滿的感動
恭喜小糬初百K挑戰成功
恭喜郝董第一次跑那麼遠70K挑戰成功
可惜彭神中暑棄賽

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 賽道非常棒補給也很豐盛\r\n大會工作人員也都熱情專業\r\n跑到最後每站的補給站都持續有冰塊\r\n遺憾就是舉辦的月份真的太熱了.......
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.77 km

adidas Adizero Boston 12 綠累積 : 916.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'17"	00:12'55"
3	06'05"	00:19'00"
4	06'04"	00:25'04"
5	05'52"	00:30'56"
6	06'05"	00:37'01"
7	06'00"	00:43'01"
8	06'14"	00:49'15"
9	06'07"	00:55'22"
10	11'36"	01:06'58"
11	05'56"	01:12'54"
12	06'00"	01:18'54"
13	06'20"	01:25'14"
14	06'54"	01:32'08"
15	09'11"	01:41'19"
16	05'29"	01:46'48"
17	06'17"	01:53'05"
18	06'26"	01:59'31"
19	06'30"	02:06'01"
20	10'19"	02:16'20"
21	06'12"	02:22'32"
22	06'36"	02:29'08"
23	06'38"	02:35'46"
24	08'55"	02:44'41"
25	06'51"	02:51'32"
26	07'41"	02:59'13"
27	06'52"	03:06'05"
28	06'20"	03:12'25"
29	10'01"	03:22'26"
30	06'04"	03:28'30"
31	05'54"	03:34'24"
32	05'55"	03:40'19"
33	06'27"	03:46'46"
34	10'22"	03:57'08"
35	10'42"	04:07'50"
36	09'30"	04:17'20"
37	13'13"	04:30'33"
38	07'24"	04:37'57"
39	10'49"	04:48'46"
40	13'46"	05:02'32"
41	07'18"	05:09'50"
42	07'42"	05:17'32"
43	08'17"	05:25'49"
44	12'23"	05:38'12"
45	11'04"	05:49'16"
46	09'09"	05:58'25"
47	06'37"	06:05'02"
48	07'58"	06:13'00"
49	14'00"	06:27'00"
50	15'30"	06:42'30"
51	09'13"	06:51'43"
52	09'21"	07:01'04"
53	11'10"	07:12'14"
54	10'06"	07:22'20"
55	06'19"	07:28'39"
56	06'33"	07:35'12"
57	13'10"	07:48'22"
58	08'00"	07:56'22"
59	09'42"	08:06'04"
60	15'08"	08:21'12"
61	08'48"	08:30'00"
62	11'16"	08:41'16"
63	09'20"	08:50'36"
64	10'36"	09:01'12"
65	08'10"	09:09'22"
66	21'38"	09:31'00"
67	12'47"	09:43'47"
68	08'50"	09:52'37"
69	15'20"	10:07'57"
70	14'23"	10:22'20"
71	14'44"	10:37'04"
72	11'58"	10:49'02"
73	10'15"	10:59'17"
74	08'41"	11:07'58"
75	10'52"	11:18'50"
76	15'42"	11:34'32"
77	08'30"	11:43'02"
78	09'40"	11:52'42"
79	10'13"	12:02'55"
80	10'23"	12:13'18"
81	10'03"	12:23'21"
82	10'47"	12:34'08"
83	08'46"	12:42'54"
84	08'33"	12:51'27"
85	10'42"	13:02'09"
86	12'26"	13:14'35"
87	09'05"	13:23'40"
88	07'49"	13:31'29"
89	07'04"	13:38'33"
90	08'52"	13:47'25"
91	07'32"	13:54'57"
92	11'35"	14:06'32"
93	07'44"	14:14'16"
94	08'06"	14:22'22"
95	10'40"	14:33'02"
96	11'35"	14:44'37"
97	08'03"	14:52'40"
98	07'40"	15:00'20"
99	07'22"	15:07'42"
100	08'03"	15:15'45"
101.0	07'49"	15:23'12"