Dustin 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Dustin 嘉義
ID 259026

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10.0 km | 00:59:16 | 05:55/km

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	00:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2024-04-21 06:00 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'57")

1000 / 1000

2

07'47"

(14'55")

07'47" (+03'36")

1000 / 2000

3

07'05"

(22'01")

07'05" (+02'54")

1000 / 3000

4

05'46"

(27'47")

05'46" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'01"

(33'49")

06'01" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 空氣品質佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 37.07 km

美津濃白26.5 累積 : 741.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'47"	00:14'55"
3	07'06"	00:22'01"
4	05'46"	00:27'47"
5	06'02"	00:33'49"
6	05'37"	00:39'26"
7	05'24"	00:44'50"
8	05'03"	00:49'53"
9	04'11"	00:54'04"
10	04'14"	00:58'18"
10.3	03'46"	00:59'16"

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成績 : 01:07:05

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