李建聰 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

李建聰新北市
ID 218938

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10.0 km | 00:47:07 | 04:42/km

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	00:47:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2024-04-21 06:51 - 平均心率: 164 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'02")

04'32" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'37")

04'35" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'14")

04'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'50")

04'36" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李建聰

·

新北市

李建聰

·

連續運動100天第40天

賽後評分: 頒獎等了90分鐘\n名次還被倒退
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.57 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'32"	00:09'01"
3	04'36"	00:13'37"
4	04'37"	00:18'14"
5	04'36"	00:22'50"
6	04'37"	00:27'27"
7	04'31"	00:31'58"
8	04'27"	00:36'25"
9	04'26"	00:40'51"
10	04'26"	00:45'17"
10.4	04'17"	00:47'07"

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