黃阡頡 2024/04/21 訓練日誌

黃阡頡台南
ID 781389

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃阡頡

半馬 | 02:05:57 | 05:58/km | 第4半馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:05:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+03'57")

01:00'35" (+02'21")

10 km

(01:00'35")

00:28'22" (+00'06")

15 km

(01:30'33")

00:29'58" (+01'42")

00:58'14"

20 km

(01:58'49")

00:28'16"

Finish

(02:05:57)

日期: 2024-04-21 05:45 - 總爬升: 180 m - 地點: 阿里山國家森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+02'24")

1000 / 1000

07'07"

(13'56")

07'07" (+02'43")

1000 / 2000

06'57"

(20'54")

06'57" (+02'33")

1000 / 3000

05'47"

(26'42")

05'47" (+01'23")

1000 / 4000

05'32"

(32'14")

05'32" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

二寮路跑仍需努力 0.0

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽後補給可以多一點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.12 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1915.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳沆圳, Tun45 和其他 3 人說推

留言

台南德哥讚喔！山路5分速👍👍👍恭喜完賽。

2024-04-21 09:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'07"	00:13'55"
3	06'58"	00:20'53"
4	05'48"	00:26'41"
5	05'32"	00:32'13"
6	05'34"	00:37'47"
7	05'34"	00:43'21"
8	05'50"	00:49'11"
9	05'31"	00:54'42"
10	05'53"	01:00'35"
11	06'11"	01:06'46"
12	05'28"	01:12'14"
13	05'56"	01:18'10"
14	06'03"	01:24'13"
15	06'20"	01:30'33"
16	06'01"	01:36'34"
17	05'51"	01:42'25"
18	06'12"	01:48'37"
19	05'48"	01:54'25"
20	04'24"	01:58'49"
21	04'51"	02:03'40"
21.5	05'00"	02:05'56"