顏小憲 2024/04/21 訓練日誌

顏小憲台南
ID 550122

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

顏小憲

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:06:18 | 05:50/km | 第10馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	04:06:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+06'15")

00:59'27" (+04'57")

10 km

(00:59'27")

00:26'48" (+00'24")

15 km

(01:29'56")

00:30'29" (+04'05")

01:01'51" (+07'21")

20 km

(02:01'18")

00:31'22" (+04'58")

25 km

(02:30'38")

00:29'20" (+02'56")

00:56'11" (+01'41")

30 km

(02:57'29")

00:26'51" (+00'27")

35 km

(03:23'53")

00:26'24"

00:54'30"

40 km

(03:51'59")

00:28'06" (+01'42")

Finish

(04:06:18)

日期: 2024-04-21 05:30 - 總爬升: 487 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3028 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+03'12")

1000 / 1000

07'11"

(14'28")

07'11" (+03'07")

1000 / 2000

07'05"

(21'33")

07'05" (+03'01")

1000 / 3000

05'27"

(27'01")

05'27" (+01'23")

1000 / 4000

05'37"

(32'38")

05'37" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

顏小憲

留言

意想不到居然分2～
不過對我來說跑上坡還是蠻硬的

賽後評分: 風景不錯但賽後餐點不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.87 km

母子鱷魚 3代綠色累積 : 1066.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

黃國耕, 國榮和其他 4 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Tony Huang 恭喜啊👍太優秀了😄

2024-04-21 20:30 ·

1 個人推

國榮恭喜啊👍太強大了😄

2024-04-22 07:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'12"	00:14'28"
3	07'05"	00:21'33"
4	05'28"	00:27'01"
5	05'38"	00:32'39"
6	05'18"	00:37'57"
7	05'18"	00:43'15"
8	05'30"	00:48'45"
9	05'19"	00:54'04"
10	05'23"	00:59'27"
11	06'08"	01:05'35"
12	05'34"	01:11'09"
13	06'26"	01:17'35"
14	06'03"	01:23'38"
15	06'18"	01:29'56"
16	06'48"	01:36'44"
17	06'48"	01:43'32"
18	05'43"	01:49'15"
19	06'01"	01:55'16"
20	06'02"	02:01'18"
21	06'45"	02:08'03"
22	07'24"	02:15'27"
23	05'05"	02:20'32"
24	05'01"	02:25'33"
25	05'05"	02:30'38"
26	05'16"	02:35'54"
27	06'12"	02:42'06"
28	05'38"	02:47'44"
29	04'53"	02:52'37"
30	04'52"	02:57'29"
31	05'22"	03:02'51"
32	05'10"	03:08'01"
33	05'31"	03:13'32"
34	05'05"	03:18'37"
35	05'16"	03:23'53"
36	05'52"	03:29'45"
37	05'20"	03:35'05"
38	05'53"	03:40'58"
39	05'23"	03:46'21"
40	05'38"	03:51'59"
41	05'44"	03:57'43"
42	04'18"	04:02'01"
43	04'05"	04:06'06"
43.1	03'38"	04:06'19"