品仁 2024/04/21 訓練日誌

品仁高雄
ID 370049

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品仁

全馬 | 05:08:58 | 07:19/km | 第64馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	05:08:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'50")

00:37'50" (+04'01")

01:14'10" (+03'12")

10 km

(01:14'10")

00:36'20" (+02'31")

15 km

(01:49'14")

00:35'04" (+01'15")

01:14'39" (+03'41")

20 km

(02:28'49")

00:39'35" (+05'46")

25 km

(03:05'58")

00:37'09" (+03'20")

01:10'58"

30 km

(03:39'47")

00:33'49"

35 km

(04:16'29")

00:36'42" (+02'53")

01:12'19" (+01'21")

40 km

(04:52'06")

00:35'37" (+01'48")

Finish

(05:08:58)

日期: 2024-04-21 05:30 - 總爬升: 477 m - 地點: 台18阿里山停車場至塔塔加停車場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2581 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'30"

(08'30")

08'30" (+02'53")

1000 / 1000

08'47"

(17'17")

08'47" (+03'10")

1000 / 2000

07'49"

(25'06")

07'49" (+02'12")

1000 / 3000

06'08"

(31'15")

06'08" (+00'31")

1000 / 4000

06'35"

(37'50")

06'35" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天的目標是慢慢跑，要好好欣賞風景😁😁

賽後評分: 風景不錯，空氣好，氣溫涼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.40 km

Brooks ghost 15 累積 : 489.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

林全宏, jeter 和其他 10 人說推

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觀看另 5 則留言

元鴻 🎉恭喜品仁兄雲端馬漂亮完賽😊出大景真讚👍

2024-04-21 23:22 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽喔，厲害

2024-04-23 12:57 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'47"	00:17'17"
3	07'49"	00:25'06"
4	06'09"	00:31'15"
5	06'35"	00:37'50"
6	06'22"	00:44'12"
7	05'59"	00:50'11"
8	07'25"	00:57'36"
9	06'32"	01:04'08"
10	10'02"	01:14'10"
11	06'22"	01:20'32"
12	06'28"	01:27'00"
13	07'29"	01:34'29"
14	07'21"	01:41'50"
15	07'24"	01:49'14"
16	08'11"	01:57'25"
17	08'46"	02:06'11"
18	08'38"	02:14'49"
19	07'09"	02:21'58"
20	06'51"	02:28'49"
21	07'56"	02:36'45"
22	10'22"	02:47'07"
23	06'23"	02:53'30"
24	05'51"	02:59'21"
25	06'37"	03:05'58"
26	07'49"	03:13'47"
27	06'39"	03:20'26"
28	07'20"	03:27'46"
29	06'24"	03:34'10"
30	05'37"	03:39'47"
31	06'25"	03:46'12"
32	06'50"	03:53'02"
33	10'24"	04:03'26"
34	06'25"	04:09'51"
35	06'38"	04:16'29"
36	07'06"	04:23'35"
37	06'33"	04:30'08"
38	06'58"	04:37'06"
39	07'18"	04:44'24"
40	07'42"	04:52'06"
41	06'21"	04:58'27"
42	05'48"	05:04'15"
42.8	05'33"	05:08'58"