Ci-Hong Lian 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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5.2 km | 01:22:07 | 15:52/km

日期: 2024-04-21 11:05 - 總爬升: 229 m - 地點: 藤山步道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 89 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 7346 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 65.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'43"

(23'43")

2.53 (-7.02)

1000 / 1000

80 / 52

2

23'32"

(47'15")

2.55 (-7.00)

1000 / 2000

74 / 57

3

15'18"

(01:02'33")

3.93 (-5.62)

1001 / 3002

100 / 65

4

13'02"

(01:15'35")

4.61 (-4.94)

1000 / 4002

119 / 64

5

06'25"

(01:22'00")

9.55

1019 / 5022

87 / 181

6

00'07"

(01:22'07")

78.26

150 / 5172

171 / 750

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爬爬山散步散心~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 months ago

ChiangYu🆕♾, 汪啟成和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'41"	00:23'41"
2	23'30"	00:47'11"
3	15'15"	01:02'26"
4	12'59"	01:15'25"
5	06'34"	01:21'59"
5.2	00'46"	01:22'07"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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