Ken Chu 2024/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chu 台北市
ID 302604

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2.5 km | 00:09:31 | 03:45/km

日期: 2024-04-23 18:40 - 地點: 大同高中 - 平均心率: 145 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 67

Pace: 07'55" / 09'04" / 00'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

2

03'49"

(07'36")

03'49" (+00'03")

1000 / 2000

3

01'55"

(09'31")

03'36"

530 / 2530

200m * 12 laps @48sec

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.21 km

ASICS superblast 累積 : 230.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	09'04"	00:16'59"
2.5	00'01"	00:17'00"

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