蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

14.2 km | 01:35:17 | 06:41/km

日期: 2024-05-04 16:39 - 總爬升: 220 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 85.8

Pace: 06'59" / 06'59" / 06'12" / 05'21" / 06'32" / 10'45" / 06'29" / 05'39" / 05'54" / 07'25" / 06'41" / 06'36" / 05'29" / 06'27" / 07'16" /

跑行者🏃‍♀️～回程肚子怪怪，跑起來無力感😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.44 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 792.3 km

Strava 上傳 | 6 months ago

, 李金德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'59"	00:13'58"
3	06'12"	00:20'10"
4	05'21"	00:25'31"
5	06'32"	00:32'03"
6	10'45"	00:42'48"
7	06'29"	00:49'17"
8	05'39"	00:54'56"
9	05'54"	01:00'50"
10	07'25"	01:08'15"
11	06'41"	01:14'56"
12	06'36"	01:21'32"
13	05'29"	01:27'01"
14	06'27"	01:33'28"
14.2	07'22"	01:35'17"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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