潘中建 2024/05/05 訓練日誌

潘中建屏東
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潘中建

半馬 | 01:56:01 | 05:29/km | 第23半馬

2024 山巒野跑:探訪太陽之子傳說

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+00'12")

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:27'09"

15 km

(01:22'03")

00:27'33" (+00'24")

00:56'11" (+01'41")

20 km

(01:50'41")

00:28'38" (+01'29")

Finish

(01:56:01)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'29")

1000 / 1000

05'27"

(10'49")

05'27" (+00'34")

1000 / 2000

05'33"

(16'23")

05'33" (+00'40")

1000 / 3000

05'30"

(21'54")

05'30" (+00'37")

1000 / 4000

05'26"

(27'21")

05'26" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

潘中建

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屏東

潘中建

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屏東

潘中建

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風景不錯
後面熱爆了
辦在春天應該很不錯👍
跑者膝復元大好😃

賽前宣言: 上坡苦手

賽後評分: 建議辦在春天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.48 km

Adidas pro2 復健之戰累積 : 495.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

阿修, 謝小琳和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

杜偉桓恭喜恢復

2024-05-05 12:41 ·

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潘中建感恩，每年膝蓋都有新狀況，看來是太胖了🤣

2024-05-05 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'27"	00:10'50"
3	05'34"	00:16'24"
4	05'30"	00:21'54"
5	05'27"	00:27'21"
6	05'37"	00:32'58"
7	05'56"	00:38'54"
8	05'38"	00:44'32"
9	05'05"	00:49'37"
10	04'53"	00:54'30"
11	05'12"	00:59'42"
12	05'25"	01:05'07"
13	05'45"	01:10'52"
14	05'57"	01:16'49"
15	05'14"	01:22'03"
16	05'21"	01:27'24"
17	05'42"	01:33'06"
18	05'56"	01:39'02"
19	05'58"	01:45'00"
20	05'41"	01:50'41"
21	05'18"	01:55'59"
21.0	03'49"	01:56'02"