林文晴-RUN希望 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林文晴-RUN希望

全馬 | 04:56:54 | 07:02/km | 第52馬

2024 浪漫台三線新店老街路跑賽

官方成績
日期	2024-05-05
成績	04:56:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

01:00'07"

10 km

(01:00'07")

00:32'48" (+05'29")

15 km

(01:32'01")

00:31'54" (+04'35")

01:05'31" (+05'24")

20 km

(02:05'38")

00:33'37" (+06'18")

25 km

(02:41'08")

00:35'30" (+08'11")

01:14'56" (+14'49")

30 km

(03:20'34")

00:39'26" (+12'07")

35 km

(04:00'35")

00:40'01" (+12'42")

01:20'05" (+19'58")

40 km

(04:40'39")

00:40'04" (+12'45")

Finish

(04:56:54)

日期: 2024-05-05 05:00 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2226 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 96.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'45"

(10'44")

05'45" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'25")

05'41" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'37")

05'12" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'18")

05'40" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

根本山路馬

賽後評分: 工作人員好不熱情
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.26 km

美津濃全黑累積 : 2358.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

張宏呈, Jingmin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'45"	00:10'44"
3	05'42"	00:16'26"
4	05'12"	00:21'38"
5	05'41"	00:27'19"
6	05'35"	00:32'54"
7	06'44"	00:39'38"
8	06'19"	00:45'57"
9	07'23"	00:53'20"
10	06'47"	01:00'07"
11	06'34"	01:06'41"
12	05'45"	01:12'26"
13	07'46"	01:20'12"
14	05'40"	01:25'52"
15	06'09"	01:32'01"
16	06'19"	01:38'20"
17	07'20"	01:45'40"
18	06'06"	01:51'46"
19	07'05"	01:58'51"
20	06'47"	02:05'38"
21	07'27"	02:13'05"
22	07'21"	02:20'26"
23	06'44"	02:27'10"
24	07'47"	02:34'57"
25	06'11"	02:41'08"
26	06'36"	02:47'44"
27	06'20"	02:54'04"
28	08'41"	03:02'45"
29	07'48"	03:10'33"
30	10'01"	03:20'34"
31	08'21"	03:28'55"
32	09'02"	03:37'57"
33	06'25"	03:44'22"
34	09'56"	03:54'18"
35	06'17"	04:00'35"
36	08'30"	04:09'05"
37	07'16"	04:16'21"
38	08'51"	04:25'12"
39	06'30"	04:31'42"
40	08'57"	04:40'39"
41	08'40"	04:49'19"
42	07'09"	04:56'28"
42.1	05'47"	04:56'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km