張嘉智 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

張嘉智屏東
ID 556399

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半馬 | 02:29:49 | 07:06/km | 第7半馬

2024 山巒野跑:探訪太陽之子傳說

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:29:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52" (+00'44")

01:10'22" (+00'46")

10 km

(01:10'22")

00:35'30" (+01'22")

15 km

(01:45'50")

00:35'28" (+01'20")

01:09'36"

20 km

(02:19'58")

00:34'08"

Finish

(02:29:49)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1401 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81

賽後評分: 補給相當好吃～～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 32.35 km

ASICS magic speed2 累積 : 573.5 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'59"	00:14'00"
3	07'53"	00:21'53"
4	06'26"	00:28'19"
5	06'33"	00:34'52"
6	08'17"	00:43'09"
7	07'21"	00:50'30"
8	06'27"	00:56'57"
9	07'37"	01:04'34"
10	05'48"	01:10'22"
11	06'08"	01:16'30"
12	08'10"	01:24'40"
13	07'45"	01:32'25"
14	06'36"	01:39'01"
15	06'49"	01:45'50"
16	05'58"	01:51'48"
17	08'31"	02:00'19"
18	07'13"	02:07'32"
19	06'41"	02:14'13"
20	05'45"	02:19'58"
21	06'06"	02:26'04"
21.2	17'00"	02:29'49"

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成績 : 01:07:05

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