michael 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

michael 高雄
ID 10595

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 06:05:59 | 08:40/km | 第90馬

2024 浪漫台三線新店老街路跑賽

官方成績
日期	2024-05-05
成績	06:05:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'05")

00:38'05"

01:17'06"

10 km

(01:17'06")

00:39'01" (+00'56")

15 km

(01:55'59")

00:38'53" (+00'48")

01:21'25" (+04'19")

20 km

(02:38'31")

00:42'32" (+04'27")

25 km

(03:22'50")

00:44'19" (+06'14")

01:32'40" (+15'34")

30 km

(04:11'11")

00:48'21" (+10'16")

35 km

(04:59'04")

00:47'53" (+09'48")

01:33'01" (+15'55")

40 km

(05:44'12")

00:45'08" (+07'03")

Finish

(06:05:59)

日期: 2024-05-05 05:00 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 3037 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 96.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+02'19")

1000 / 1000

2

07'35"

(16'17")

07'35" (+01'13")

1000 / 2000

3

07'46"

(24'03")

07'46" (+01'24")

1000 / 3000

4

07'32"

(31'36")

07'32" (+01'10")

1000 / 4000

5

07'25"

(39'01")

07'25" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

michael

·

小而簡單的賽事

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 小而美的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.10 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

吉哥, rongjyh(阿志) 和其他 3 人說推

·

吉哥水啦

2024-05-06 20:34 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'35"	00:15'21"
3	07'47"	00:23'08"
4	07'32"	00:30'40"
5	07'25"	00:38'05"
6	07'20"	00:45'25"
7	08'49"	00:54'14"
8	07'26"	01:01'40"
9	08'17"	01:09'57"
10	07'09"	01:17'06"
11	09'11"	01:26'17"
12	06'48"	01:33'05"
13	09'24"	01:42'29"
14	06'23"	01:48'52"
15	07'07"	01:55'59"
16	07'37"	02:03'36"
17	09'04"	02:12'40"
18	07'06"	02:19'46"
19	09'12"	02:28'58"
20	09'33"	02:38'31"
21	09'13"	02:47'44"
22	07'49"	02:55'33"
23	08'53"	03:04'26"
24	08'54"	03:13'20"
25	09'30"	03:22'50"
26	08'33"	03:31'23"
27	08'24"	03:39'47"
28	10'57"	03:50'44"
29	09'41"	04:00'25"
30	10'46"	04:11'11"
31	09'49"	04:21'00"
32	10'28"	04:31'28"
33	07'46"	04:39'14"
34	11'26"	04:50'40"
35	08'24"	04:59'04"
36	09'14"	05:08'18"
37	08'39"	05:16'57"
38	09'23"	05:26'20"
39	08'17"	05:34'37"
40	09'35"	05:44'12"
41	10'06"	05:54'18"
42	09'31"	06:03'49"
42.1	11'55"	06:05'03"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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