鄭智穗 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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半馬 | 01:20:45 | 03:49/km | 第106半馬

2024 山巒野跑:探訪太陽之子傳說

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:20:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'22")

00:19'22" (+00'44")

00:38'16"

10 km

(00:38'16")

00:18'54" (+00'16")

15 km

(00:58'00")

00:19'44" (+01'06")

00:38'22" (+00'06")

20 km

(01:16'38")

00:18'38"

Finish

(01:20:45)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'18")

1000 / 1000

2

03'52"

(07'42")

03'52" (+00'21")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'36")

03'54" (+00'23")

1000 / 3000

4

03'55"

(15'31")

03'55" (+00'24")

1000 / 4000

5

03'51"

(19'22")

03'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 495.41 km

Pro 3 Gray 累積 : 1099.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

曾少均, 楊家德和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'53"	00:07'42"
3	03'54"	00:11'36"
4	03'55"	00:15'31"
5	03'51"	00:19'22"
6	03'56"	00:23'18"
7	04'04"	00:27'22"
8	03'48"	00:31'10"
9	03'32"	00:34'42"
10	03'34"	00:38'16"
11	03'46"	00:42'02"
12	03'53"	00:45'55"
13	04'10"	00:50'05"
14	04'14"	00:54'19"
15	03'41"	00:58'00"
16	03'41"	01:01'41"
17	03'40"	01:05'21"
18	03'43"	01:09'04"
19	03'51"	01:12'55"
20	03'43"	01:16'38"
21	03'43"	01:20'21"
21.1	03'14"	01:20'45"

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