Abnerae Liu 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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半馬 | 02:19:41 | 06:37/km | 第39半馬

2024 國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:19:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:02'21"

10 km

(01:02'21")

00:32'42" (+03'03")

15 km

(01:37'03")

00:34'42" (+05'03")

01:09'26" (+07'05")

20 km

(02:11'47")

00:34'44" (+05'05")

Finish

(02:19:41)

日期: 2024-05-11 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'29")

05'34" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'51"

(16'20")

05'51" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'09"

(23'30")

07'09" (+02'15")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'38")

06'08" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 4年一度的奧運路跑盛會，第1次參加!天氣悶熱，辛苦交管和補給站志工。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.12 km

Adidas pro2 黃綠色累積 : 76.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Panda Tsai 說推

·

Panda Tsai 晚安🌙，恭喜🎉半馬高速完賽👍👍👍，吃冰棒😂😂😂

2024-05-12 23:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'35"	00:10'30"
3	05'51"	00:16'21"
4	07'10"	00:23'31"
5	06'08"	00:29'39"
6	06'12"	00:35'51"
7	06'07"	00:41'58"
8	07'11"	00:49'09"
9	07'00"	00:56'09"
10	06'12"	01:02'21"
11	06'34"	01:08'55"
12	05'55"	01:14'50"
13	06'01"	01:20'51"
14	06'50"	01:27'41"
15	09'22"	01:37'03"
16	07'56"	01:44'59"
17	07'09"	01:52'08"
18	06'58"	01:59'06"
19	06'29"	02:05'35"
20	06'12"	02:11'47"
21	06'12"	02:17'59"
21.4	00'02"	02:18'00"

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