LIN SHAN HUI 2016/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

LIN SHAN HUI 新北市
ID 224716

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29.2 km | 01:46:37 | 16.4 km/h

日期: 2016-07-20 16:59 - 地點: 淡水 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 113 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

10.50 (-11.86)

1006 / 1006

2

05'12"

(10'58")

11.65 (-10.71)

1007 / 2014

3

04'35"

(15'33")

13.19 (-9.17)

1006 / 3020

4

03'16"

(18'49")

18.46 (-3.90)

1004 / 4024

5

03'17"

(22'06")

18.46 (-3.90)

1010 / 5034

展開計圈分析

回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.68 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

wenw53, 麻油雞和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Dean迪恩晚安：騎車日果然騎很大喔！厲害～

2016-07-21 20:19 ·

keats chi 晚安運動快樂

2016-07-21 21:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	-3.4 %
2	11.1	3.2 %
3	12.9	4.0 %
4	17.1	-0.6 %
5	18.8	-1.8 %
6	19.8	1.2 %
7	22.4	-0.4 %
8	19.1	-0.6 %
9	19.4	3.4 %
10	22.8	1.3 %
11	18.3	-2.3 %
12	20.6	-1.1 %
13	20.3	1.0 %
14	17.7	1.5 %
15	18.9	-1.0 %
16	18.0	1.0 %
17	17.6	-0.8 %
18	15.5	-1.0 %
19	17.4	1.0 %
20	17.6	-0.1 %
21	17.7	1.0 %
22	17.1	3.0 %
23	17.1	-1.3 %
24	16.4	-0.7 %
25	16.5	-0.8 %
26	12.6	3.0 %
27	15.8	-0.7 %
28	11.7	-2.4 %
29	15.7	1.5 %
29.2	4.4	-2.8 %

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