呂學達 2024/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

呂學達新北市
ID 377502

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全馬 | 08:24:51 | 11:57/km | 第15馬

2024 安康高中強行遠足馬拉松

官方成績
日期	2024-05-25
成績	08:24:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'12")

00:42'12"

01:24'50"

10 km

(01:24'50")

00:42'38" (+00'26")

15 km

(02:20'17")

00:55'27" (+13'15")

01:56'45" (+31'55")

20 km

(03:21'35")

01:01'18" (+19'06")

25 km

(04:29'23")

01:07'48" (+25'36")

02:15'49" (+50'59")

30 km

(05:37'24")

01:08'01" (+25'49")

35 km

(06:41'28")

01:04'04" (+21'52")

02:13'20" (+48'30")

40 km

(07:50'44")

01:09'16" (+27'04")

Finish

(08:24:51)

日期: 2024-05-25 06:02 - 總爬升: 1018 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2777 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'17")

07'33"

1000 / 2000

3

08'03"

(23'20")

08'03" (+00'30")

1000 / 3000

4

10'39"

(33'59")

10'39" (+03'06")

1000 / 4000

5

08'11"

(42'11")

08'11" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.82 km

Y拖綠4號累積 : 916.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Bard Lee 和呂學達說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'34"	00:15'18"
3	08'03"	00:23'21"
4	10'39"	00:34'00"
5	08'12"	00:42'12"
6	10'36"	00:52'48"
7	07'35"	01:00'23"
8	08'14"	01:08'37"
9	08'23"	01:17'00"
10	07'50"	01:24'50"
11	10'08"	01:34'58"
12	09'15"	01:44'13"
13	09'32"	01:53'45"
14	09'35"	02:03'20"
15	16'57"	02:20'17"
16	11'49"	02:32'06"
17	13'15"	02:45'21"
18	11'12"	02:56'33"
19	14'10"	03:10'43"
20	10'52"	03:21'35"
21	14'02"	03:35'37"
22	13'22"	03:48'59"
23	14'59"	04:03'58"
24	14'13"	04:18'11"
25	11'12"	04:29'23"
26	16'37"	04:46'00"
27	11'31"	04:57'31"
28	11'48"	05:09'19"
29	15'27"	05:24'46"
30	12'38"	05:37'24"
31	10'57"	05:48'21"
32	15'37"	06:03'58"
33	11'57"	06:15'55"
34	12'24"	06:28'19"
35	13'09"	06:41'28"
36	18'16"	06:59'44"
37	12'31"	07:12'15"
38	12'04"	07:24'19"
39	14'07"	07:38'26"
40	12'18"	07:50'44"
41	12'47"	08:03'31"
42	13'15"	08:16'46"
42.9	09'06"	08:24'52"

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