Sams Sha 2024/05/26 訓練日誌

Sams Sha 台中
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Sams Sha

半馬 | 01:43:07 | 04:53/km | 第26半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-05-26
成績	01:43:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:49'13"

10 km

(00:49'13")

00:25'42" (+02'11")

15 km

(01:14'20")

00:25'07" (+01'36")

00:50'05" (+00'52")

20 km

(01:39'18")

00:24'58" (+01'27")

Finish

(01:43:07)

日期: 2024-05-26 06:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 濕熱熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 995 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'13")

1000 / 1000

04'28"

(09'10")

04'28"

1000 / 2000

04'30"

(13'40")

04'30" (+00'02")

1000 / 3000

04'54"

(18'35")

04'54" (+00'26")

1000 / 4000

04'56"

(23'31")

04'56" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後聚餐天喜市場美式漢堡

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公司團報跑🏃🏃🏃

賽前宣言: 2024-3

賽後評分: 前年跑過，如同年
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 260.32 km

Hoka Carbon X 3月見草黃累積 : 185.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

王傑華, Sams Sha 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'29"	00:09'10"
3	04'30"	00:13'40"
4	04'55"	00:18'35"
5	04'56"	00:23'31"
6	04'41"	00:28'12"
7	04'54"	00:33'06"
8	05'43"	00:38'49"
9	05'14"	00:44'03"
10	05'10"	00:49'13"
11	05'07"	00:54'20"
12	04'55"	00:59'15"
13	04'56"	01:04'11"
14	05'14"	01:09'25"
15	04'55"	01:14'20"
16	04'58"	01:19'18"
17	04'53"	01:24'11"
18	05'30"	01:29'41"
19	04'49"	01:34'30"
20	04'48"	01:39'18"
20.8	04'44"	01:43'07"