羅俊 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

羅俊雲林
ID 796481

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半馬 | 02:03:08 | 05:50/km | 第2半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:03:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:49'12"

10 km

(00:49'12")

00:26'04" (+02'56")

15 km

(01:23'03")

00:33'51" (+10'43")

01:07'09" (+17'57")

20 km

(01:56'21")

00:33'18" (+10'10")

Finish

(02:03:08)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1657 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'05")

04'34" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'41")

04'36" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'20")

04'38" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'08")

04'48" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破百

賽後評分: 天氣潮濕又悶熱爆掉惹
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 139.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

黃育信說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'35"	00:09'05"
3	04'36"	00:13'41"
4	04'39"	00:18'20"
5	04'48"	00:23'08"
6	05'00"	00:28'08"
7	05'02"	00:33'10"
8	05'02"	00:38'12"
9	05'49"	00:44'01"
10	05'11"	00:49'12"
11	07'02"	00:56'14"
12	08'04"	01:04'18"
13	05'41"	01:09'59"
14	07'40"	01:17'39"
15	05'24"	01:23'03"
16	06'16"	01:29'19"
17	05'39"	01:34'58"
18	06'20"	01:41'18"
19	08'07"	01:49'25"
20	06'56"	01:56'21"
21	08'53"	02:05'14"
21.0	06'17"	02:05'15"

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朋友動態

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