志榮 2016/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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2.4 km | 00:31:29 | 13:12/km

日期: 2016-07-26 20:19 - 平均心率: 111 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 13'47" / 12'28" / 13'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

13'46" (+01'18")

1000 / 1000

2

12'28"

(26'14")

12'28"

1000 / 2000

3

05'14"

(31'29")

13'40" (+01'12")

383 / 2383

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 238.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

葉俊洋, 台南德哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'47"	00:13'47"
2	12'28"	00:26'15"
2.4	13'41"	00:31'30"

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成績 : 01:07:05

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