楊炎勝 2016/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.6 km | 00:48:35 | 05:39/km

日期: 2016-07-27 17:43 - 總爬升: 223 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 170 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 05'46" / 05'44" / 05'47" / 06'22" / 07'14" / 05'17" / 04'59" / 04'48" / 04'30" /

每日一動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 313.03 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Anne, 羅吉偉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'44"	00:11'30"
3	05'47"	00:17'17"
4	06'22"	00:23'39"
5	07'14"	00:30'53"
6	05'17"	00:36'10"
7	04'59"	00:41'09"
8	04'48"	00:45'57"
8.6	04'30"	00:48'35"

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