Holden 2024/06/02 訓練日誌

Holden 高雄
ID 3322

42 位追隨者

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Holden

半馬 | 01:40:52 | 04:46/km | 第68半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	01:40:52
總名次	42 / 468
分組名次	8 / -
平均速度	04:46/km

官方證書

Holden

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:46'32"

10 km

(00:46'32")

00:23'24" (+00'16")

15 km

(01:10'45")

00:24'13" (+01'05")

00:48'42" (+02'10")

20 km

(01:35'14")

00:24'29" (+01'21")

Finish

(01:40:52)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 242 m - 地點: 嘉義 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'16")

1000 / 1000

04'44"

(09'09")

04'44" (+00'35")

1000 / 2000

04'46"

(13'55")

04'46" (+00'37")

1000 / 3000

04'43"

(18'38")

04'43" (+00'34")

1000 / 4000

04'28"

(23'07")

04'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道有坡，很有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 262.25 km

asics metaspeed白，2024 累積 : 174.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

唐愷鴻, 楊宏達和其他 1 人說推

留言

楊宏達這麼熱還跑辣模快🫡

2024-06-02 13:47 ·

1 個人推

Holden 又悶又有坡，完全快不起來啊

2024-06-03 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'44"	00:09'10"
3	04'46"	00:13'56"
4	04'43"	00:18'39"
5	04'29"	00:23'08"
6	05'06"	00:28'14"
7	04'09"	00:32'23"
8	04'24"	00:36'47"
9	05'00"	00:41'47"
10	04'45"	00:46'32"
11	05'10"	00:51'42"
12	04'49"	00:56'31"
13	04'20"	01:00'51"
14	05'13"	01:06'04"
15	04'41"	01:10'45"
16	04'14"	01:14'59"
17	04'53"	01:19'52"
18	05'57"	01:25'49"
19	04'54"	01:30'43"
20	04'31"	01:35'14"
21	04'20"	01:39'34"
21.3	03'35"	01:40'46"