蔡峻宇🌱 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

216 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:35:05 | 04:30/km | 第12半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	01:35:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11" (+00'18")

00:44'04"

10 km

(00:44'04")

00:21'53"

15 km

(01:07'08")

00:23'04" (+01'11")

00:45'47" (+01'43")

20 km

(01:29'51")

00:22'43" (+00'50")

Finish

(01:35:05)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'36"

(08'41")

04'36" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'09")

04'28" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'43")

04'33" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'11")

04'27" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

晶片異常最後沒成績
分組第8飛了……😵😵😵

賽後評分: 🫠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 342.24 km

母子鱷魚灰累積 : 630.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

鄭伯, 陸劍虹和其他 32 人說推

·

林柏宇好可惜 @@ 一樣很厲害啦

2024-06-02 23:47 ·

1 個人推

王瑞銘還是那麼厲害👍

2024-06-04 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'36"	00:08'42"
3	04'28"	00:13'10"
4	04'34"	00:17'44"
5	04'27"	00:22'11"
6	04'40"	00:26'51"
7	04'09"	00:31'00"
8	04'14"	00:35'14"
9	04'28"	00:39'42"
10	04'22"	00:44'04"
11	04'54"	00:48'58"
12	04'34"	00:53'32"
13	04'16"	00:57'48"
14	05'00"	01:02'48"
15	04'20"	01:07'08"
16	04'08"	01:11'16"
17	04'27"	01:15'43"
18	05'21"	01:21'04"
19	04'28"	01:25'32"
20	04'19"	01:29'51"
21	04'09"	01:34'00"
21.3	03'56"	01:35'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h