黃俊仁 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊仁苗栗
ID 430148

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半馬 | 01:56:25 | 05:31/km | 第16半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	01:56:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:27'06" (+01'29")

15 km

(01:20'45")

00:28'02" (+02'25")

00:56'13" (+03'30")

20 km

(01:48'56")

00:28'11" (+02'34")

Finish

(01:56:25)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1797 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

05'12"

(09'56")

05'12" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'10")

05'14" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'28")

05'18" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'36")

05'08" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

黃俊仁

·

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 110.02 km

Nike vaporfly next% 2 累積 : 236.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Star興, eatingben98 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'13"	00:09'56"
3	05'15"	00:15'11"
4	05'18"	00:20'29"
5	05'08"	00:25'37"
6	05'54"	00:31'31"
7	05'37"	00:37'08"
8	04'58"	00:42'06"
9	05'21"	00:47'27"
10	05'16"	00:52'43"
11	05'53"	00:58'36"
12	05'29"	01:04'05"
13	05'05"	01:09'10"
14	05'59"	01:15'09"
15	05'36"	01:20'45"
16	04'50"	01:25'35"
17	05'37"	01:31'12"
18	06'47"	01:37'59"
19	05'25"	01:43'24"
20	05'32"	01:48'56"
21	05'16"	01:54'12"
21.4	05'14"	01:56'26"

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