Yueh JunJay 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Yueh JunJay 嘉義
ID 529159

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半馬 | 01:56:43 | 05:31/km | 第21半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	01:56:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+01'08")

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:26'27"

15 km

(01:21'57")

00:27'55" (+01'28")

00:55'13" (+01'11")

20 km

(01:49'15")

00:27'18" (+00'51")

Finish

(01:56:43)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1515 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'08")

05'27" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'05"

(16'14")

06'05" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'06")

05'52" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'34")

05'28" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Yueh JunJay

·

賽前宣言: 完賽無傷😉

賽後評分: 補給交管都很棒☺️辛苦工作人員的辛勞
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 163.63 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 194.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Yueh JunJay 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'29"	00:10'09"
3	06'05"	00:16'14"
4	05'53"	00:22'07"
5	05'28"	00:27'35"
6	05'30"	00:33'05"
7	05'01"	00:38'06"
8	05'09"	00:43'15"
9	05'31"	00:48'46"
10	05'16"	00:54'02"
11	05'35"	00:59'37"
12	05'24"	01:05'01"
13	05'03"	01:10'04"
14	05'59"	01:16'03"
15	05'54"	01:21'57"
16	05'04"	01:27'01"
17	05'36"	01:32'37"
18	06'12"	01:38'49"
19	05'07"	01:43'56"
20	05'19"	01:49'15"
21	05'03"	01:54'18"
21.6	04'17"	01:56'44"

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