鈴木一吉龍 2024/06/02 訓練日誌

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:41:20 | 04:48/km | 第47半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	01:41:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+00'09")

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:23'55" (+00'27")

15 km

(01:12'04")

00:24'32" (+01'04")

00:48'00" (+00'28")

20 km

(01:35'32")

00:23'28"

Finish

(01:41:20)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'08")

1000 / 1000

04'52"

(09'16")

04'52" (+00'36")

1000 / 2000

04'48"

(14'05")

04'48" (+00'32")

1000 / 3000

04'52"

(18'58")

04'52" (+00'36")

1000 / 4000

04'39"

(23'37")

04'39" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

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南投

鈴木一吉龍

留言

狀態不佳，加減拿到一個分組第9😎

賽後評分: 練不夠，不然雖然有上下坡，但整體路線還是算很好跑的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 303.74 km

adidas boston 10 m 累積 : 476.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Jia Hua 和王志清說推

留言

王志清運動愉快👍強

2024-06-02 10:49 ·

1 個人推

鈴木一吉龍 @王志清志清哥，感謝讚賞，假日愉快喔！

2024-06-02 13:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'53"	00:09'16"
3	04'48"	00:14'04"
4	04'53"	00:18'57"
5	04'40"	00:23'37"
6	04'56"	00:28'33"
7	04'30"	00:33'03"
8	04'43"	00:37'46"
9	04'55"	00:42'41"
10	04'51"	00:47'32"
11	05'12"	00:52'44"
12	04'46"	00:57'30"
13	04'38"	01:02'08"
14	05'08"	01:07'16"
15	04'48"	01:12'04"
16	04'30"	01:16'34"
17	04'46"	01:21'20"
18	05'05"	01:26'25"
19	04'33"	01:30'58"
20	04'34"	01:35'32"
21	04'17"	01:39'49"
21.4	04'07"	01:41'19"