Isaac 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Isaac 苗栗
ID 366500

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半馬 | 01:42:26 | 04:51/km | 第6半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	01:42:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+00'53")

00:48'05"

10 km

(00:48'05")

00:23'36"

15 km

(01:12'25")

00:24'20" (+00'44")

00:48'05"

20 km

(01:36'10")

00:23'45" (+00'09")

Finish

(01:42:26)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'02"

(09'41")

05'02" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'39")

04'57" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'35")

04'56" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'29")

04'53" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

永和山水庫訓練期中考

賽後評分: 風景好，補給站距離剛好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 351.46 km

ASICS spped3 累積 : 249.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'03"	00:09'41"
3	04'58"	00:14'39"
4	04'56"	00:19'35"
5	04'54"	00:24'29"
6	05'08"	00:29'37"
7	04'22"	00:33'59"
8	04'27"	00:38'26"
9	04'51"	00:43'17"
10	04'48"	00:48'05"
11	05'09"	00:53'14"
12	04'56"	00:58'10"
13	04'32"	01:02'42"
14	05'00"	01:07'42"
15	04'43"	01:12'25"
16	04'22"	01:16'47"
17	04'43"	01:21'30"
18	05'19"	01:26'49"
19	04'36"	01:31'25"
20	04'45"	01:36'10"
21	04'37"	01:40'47"
21.8	16'24"	01:54'14"

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