Harry Liao 2024/06/02 訓練日誌

Harry Liao 台中
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Harry Liao

半馬 | 02:45:01 | 07:49/km | 第2半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	02:45:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:04'41"

10 km

(01:04'41")

00:35'00" (+05'19")

15 km

(01:42'48")

00:38'07" (+08'26")

01:19'13" (+14'32")

20 km

(02:23'54")

00:41'06" (+11'25")

Finish

(02:45:01)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 230 m - 天氣: 最後3公里下雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2098 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

06'05"

(11'47")

06'05" (+00'23")

1000 / 2000

05'50"

(17'38")

05'50" (+00'08")

1000 / 3000

06'05"

(23'44")

06'05" (+00'23")

1000 / 4000

05'56"

(29'40")

05'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這個上坡實在太誇張了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 上坡太多，以後不能報
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 208.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'06"	00:11'48"
3	05'51"	00:17'39"
4	06'05"	00:23'44"
5	05'57"	00:29'41"
6	07'06"	00:36'47"
7	06'33"	00:43'20"
8	06'41"	00:50'01"
9	07'41"	00:57'42"
10	06'59"	01:04'41"
11	07'40"	01:12'21"
12	07'52"	01:20'13"
13	06'40"	01:26'53"
14	07'51"	01:34'44"
15	08'04"	01:42'48"
16	05'59"	01:48'47"
17	08'11"	01:56'58"
18	09'38"	02:06'36"
19	07'45"	02:14'21"
20	09'33"	02:23'54"
21	07'50"	02:31'44"
22	12'28"	02:44'12"
22.1	10'33"	02:45'01"