劉亮亮 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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99.9 km | 03:32:08 | 28.3 km/h

2024年 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2024-06-02
成績	03:32:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'37")

00:11'37" (+04'14")

00:20'13" (+04'14")

10 km

(00:20'13")

00:08'36" (+01'13")

15 km

(00:28'38")

00:08'25" (+01'02")

00:16'10" (+00'11")

20 km

(00:36'23")

00:07'45" (+00'22")

25 km

(00:48'06")

00:11'43" (+04'20")

00:21'45" (+05'46")

30 km

(00:58'08")

00:10'02" (+02'39")

35 km

(01:10'10")

00:12'02" (+04'39")

00:23'16" (+07'17")

40 km

(01:21'24")

00:11'14" (+03'51")

45 km

(01:31'13")

00:09'49" (+02'26")

00:21'26" (+05'27")

50 km

(01:42'50")

00:11'37" (+04'14")

55 km

(01:56'44")

00:13'54" (+06'31")

00:27'02" (+11'03")

60 km

(02:09'52")

00:13'08" (+05'45")

65 km

(02:32'53")

00:23'01" (+15'38")

00:32'49" (+16'50")

70 km

(02:42'41")

00:09'48" (+02'25")

75 km

(02:50'04")

00:07'23"

00:16'05" (+00'06")

80 km

(02:58'46")

00:08'42" (+01'19")

85 km

(03:06'40")

00:07'54" (+00'31")

00:15'59"

90 km

(03:14'45")

00:08'05" (+00'42")

95 km

(03:23'45")

00:09'00" (+01'37")

00:00'00"

Finish

(03:32:08)

日期: 2024-06-02 06:01 - 總爬升: 789 m - 地點: 紫南宮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1345 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

25.90 (-15.01)

5000 / 5000

2

08'36"

(20'13")

34.95 (-5.96)

5000 / 10000

3

08'25"

(28'38")

35.64 (-5.27)

5000 / 15000

4

07'44"

(36'22")

39.13 (-1.78)

5000 / 20000

5

11'43"

(48'06")

25.71 (-15.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

賽後評分: 補給ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 432.10 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

何思琦, 徐大 Kevin 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 👍👍👍

2024-06-02 12:21 ·

2024-06-02 12:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-0.6 %
2	23.4	-0.4 %
3	37.5	-0.6 %
4	33.6	1.6 %
5	37.1	-0.4 %
6	37.9	-0.9 %
7	42.9	-1.3 %
8	36.7	-1.0 %
9	37.5	-1.9 %
10	25.2	-1.0 %
11	40.9	-1.0 %
12	36.0	1.7 %
13	29.8	2.0 %
14	40.0	-0.6 %
15	34.0	1.5 %
16	34.3	-0.7 %
17	40.4	-2.2 %
18	48.6	-1.3 %
19	40.4	-1.7 %
20	33.3	1.2 %
21	32.1	1.0 %
22	29.5	1.0 %
23	25.9	1.6 %
24	20.8	3.1 %
25	22.9	2.4 %
26	35.3	-1.6 %
27	28.3	1.4 %
28	27.1	1.7 %
29	24.7	1.4 %
30	38.3	-3.5 %
31	23.7	4.2 %
32	23.7	2.2 %
33	28.1	-0.7 %
34	21.8	2.6 %
35	28.8	-2.3 %
36	32.1	2.0 %
37	25.5	2.6 %
38	25.0	1.7 %
39	26.5	1.1 %
40	25.5	1.0 %
41	25.7	1.6 %
42	33.6	1.0 %
43	31.0	3.0 %
44	30.5	2.2 %
45	33.3	-1.6 %
46	29.3	1.8 %
47	24.7	2.2 %
48	24.7	1.5 %
49	23.1	1.7 %
50	28.6	1.7 %
51	21.6	2.6 %
52	19.8	2.7 %
53	20.5	2.2 %
54	21.6	2.5 %
55	25.4	3.0 %
56	24.2	2.0 %
57	29.0	1.2 %
58	19.0	3.1 %
59	25.7	2.6 %
60	19.4	3.7 %
61	19.5	3.1 %
62	10.9	5.5 %
63	9.7	5.6 %
64	16.6	3.6 %
65	12.9	4.3 %
66	25.9	3.2 %
67	28.1	2.3 %
68	27.1	1.5 %
69	34.6	-3.4 %
70	42.9	-2.9 %
71	40.0	-2.9 %
72	41.4	-3.2 %
73	40.4	-2.1 %
74	38.3	-2.8 %
75	43.4	-2.7 %
76	31.3	3.0 %
77	33.0	-1.7 %
78	35.6	-1.9 %
79	32.7	-2.0 %
80	41.4	-3.9 %
81	45.6	-3.4 %
82	43.9	-5.9 %
83	40.0	-1.8 %
84	36.0	-3.4 %
85	29.3	-2.2 %
86	36.0	-1.1 %
87	37.9	-0.7 %
88	40.0	-0.8 %
89	36.7	-0.7 %
90	35.3	-0.8 %
91	38.3	-1.3 %
92	36.0	-0.6 %
93	33.6	-0.7 %
94	29.0	-1.9 %
95	31.3	-0.2 %
96	31.0	-1.3 %
97	36.7	-0.9 %
98	31.6	-1.3 %
99	33.6	-0.7 %
100	19.8	-0.4 %
100.0	5.2	0.0 %

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朋友動態

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