Roger 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 屏東
ID 59570

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半馬 | 02:44:36 | 07:48/km | 第35半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	02:44:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'55")

00:40'55" (+04'23")

01:19'47" (+04'31")

10 km

(01:19'47")

00:38'52" (+02'20")

15 km

(01:58'31")

00:38'44" (+02'12")

01:15'16"

20 km

(02:35'03")

00:36'32"

Finish

(02:44:36)

日期: 2024-06-02 05:31 - 總爬升: 15645 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1544 Cal - 總步數: 25558 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'12" (+01'11")

1000 / 1000

178 / 77

2

08'08"

(15'21")

08'07" (+02'06")

1001 / 2002

150 / 81

3

08'31"

(23'52")

08'31" (+02'30")

1000 / 3002

156 / 75

4

08'26"

(32'18")

08'25" (+02'24")

1000 / 4002

150 / 79

5

08'39"

(40'57")

08'38" (+02'37")

1001 / 5004

149 / 77

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.46 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

Benson Shen 和林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'08"	00:15'21"
3	08'29"	00:23'50"
4	08'25"	00:32'15"
5	08'40"	00:40'55"
6	12'42"	00:53'37"
7	06'35"	01:00'12"
8	06'12"	01:06'24"
9	07'03"	01:13'27"
10	06'20"	01:19'47"
11	06'47"	01:26'34"
12	07'49"	01:34'23"
13	06'48"	01:41'11"
14	07'30"	01:48'41"
15	09'50"	01:58'31"
16	05'57"	02:04'28"
17	07'12"	02:11'40"
18	09'19"	02:20'59"
19	06'42"	02:27'41"
20	07'22"	02:35'03"
21	06'19"	02:41'22"
21.5	07'04"	02:44'36"

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