方國源 2016/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

方國源台南
ID 68823

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12.5 km | 01:22:53 | 06:37/km

關帝廟街夏季公益路跑

官方成績
日期	2016-07-31
成績	01:22:53
總名次	202 / 692
分組名次	45 / 145
平均速度	06:37/km

日期: 2016-07-31 06:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1939 Cal - 總步數: 14207 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'04"

1003 / 1003

173 / 94

2

06'15"

(12'21")

06'12" (+00'08")

1006 / 2009

174 / 92

3

06'38"

(18'59")

06'35" (+00'31")

1007 / 3016

175 / 86

4

06'35"

(25'34")

06'34" (+00'30")

1002 / 4019

177 / 85

5

06'39"

(32'13")

06'36" (+00'32")

1005 / 5024

175 / 86

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.20 km

BROOKS GHOST 7 110168 2E 959 累積 : 345.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

洲淡定, 郭權愷和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'14"	00:12'13"
3	06'35"	00:18'48"
4	06'36"	00:25'24"
5	06'37"	00:32'01"
6	06'21"	00:38'22"
7	06'32"	00:44'54"
8	06'56"	00:51'50"
9	06'30"	00:58'20"
10	06'44"	01:05'04"
11	06'59"	01:12'03"
12	08'08"	01:20'11"
12.2	06'50"	01:21'34"

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