杜佐耀 2024/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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185.3 km | 06:27:30 | 28.7 km/h

日期: 2024-06-08 06:24 - 平均心率: 141 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3534 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89.3

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1278.45 km

GIANT TCR AD SL2

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

阿良和謝文欽說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	1.8 %
2	26.1	1.2 %
3	8.2	-2.4 %
4	32.1	-0.3 %
5	33.3	-1.3 %
6	34.6	-0.6 %
7	16.7	-1.6 %
8	27.3	-0.9 %
9	31.0	-1.0 %
10	33.6	1.3 %
11	22.2	-3.0 %
12	33.3	-3.2 %
13	31.9	-1.7 %
14	24.8	3.0 %
15	9.4	3.1 %
16	3.1	-5.5 %
17	30.8	-0.7 %
18	33.6	1.0 %
19	13.6	-0.4 %
20	22.8	-0.4 %
21	17.4	-0.2 %
22	32.4	1.0 %
23	27.7	1.3 %
24	14.8	1.7 %
25	27.1	-1.1 %
26	29.0	1.4 %
27	18.6	-0.8 %
28	31.6	1.3 %
29	35.6	1.2 %
30	34.3	-0.7 %
31	29.8	-2.2 %
32	36.0	-1.0 %
33	27.1	2.0 %
34	22.8	-0.7 %
35	20.9	-0.2 %
36	5.4	-1.4 %
37	31.6	1.5 %
38	29.5	1.7 %
39	38.3	-0.8 %
40	37.1	1.0 %
41	35.6	-0.7 %
42	35.6	-1.0 %
43	34.0	1.1 %
44	37.1	-0.9 %
45	35.6	-0.7 %
46	35.0	-0.5 %
47	30.3	-0.4 %
48	35.6	1.3 %
49	33.6	-1.4 %
50	36.0	-0.7 %
51	32.7	4.7 %
52	39.1	-1.3 %
53	29.0	-3.6 %
54	33.3	2.2 %
55	35.6	-0.1 %
56	34.3	5.3 %
57	33.6	-2.1 %
58	30.3	-3.1 %
59	35.6	-0.2 %
60	33.6	1.5 %
61	36.7	-0.7 %
62	35.3	2.5 %
63	22.9	-6.3 %
64	38.3	-0.1 %
65	37.5	1.2 %
66	37.9	1.2 %
67	37.1	-0.8 %
68	36.4	3.2 %
69	39.1	-1.6 %
70	36.7	-4.8 %
71	28.8	6.2 %
72	21.7	-2.7 %
73	30.8	4.3 %
74	28.8	-2.1 %
75	36.7	-3.5 %
76	34.6	5.1 %
77	34.6	9.0 %
78	36.4	-0.4 %
79	34.6	-3.5 %
80	18.8	7.0 %
81	30.5	6.0 %
82	34.0	7.8 %
83	34.3	-1.4 %
84	38.7	-5.3 %
85	34.3	9.2 %
86	37.5	-5.0 %
87	38.3	-2.6 %
88	25.0	8.3 %
89	37.9	-11.8 %
90	24.5	-2.5 %
91	27.1	-9.2 %
92	38.7	-2.1 %
93	27.1	-4.6 %
94	22.1	-9.3 %
95	32.1	12.8 %
96	30.3	-5.2 %
97	29.0	16.0 %
98	31.9	-3.6 %
99	32.4	6.2 %
100	29.8	-5.5 %
101	31.0	6.4 %
102	24.3	-5.7 %
103	29.5	2.8 %
104	2.3	-9.3 %
105	21.4	-3.0 %
106	30.8	1.0 %
107	31.6	-0.7 %
108	28.8	4.2 %
109	22.8	-5.7 %
110	29.8	-1.1 %
111	23.5	-3.0 %
112	24.2	3.8 %
113	36.7	-1.6 %
114	28.8	-3.0 %
115	26.7	-3.8 %
116	35.6	3.8 %
117	37.9	-1.4 %
118	35.6	4.5 %
119	24.2	7.0 %
120	34.6	7.5 %
121	36.0	-5.3 %
122	36.4	-2.2 %
123	32.1	-1.3 %
124	33.6	2.6 %
125	37.9	-2.3 %
126	34.0	2.5 %
127	33.3	4.6 %
128	36.7	-4.9 %
129	29.8	4.2 %
130	29.0	-5.8 %
131	32.4	-5.6 %
132	27.7	4.6 %
133	37.5	-5.1 %
134	22.1	4.8 %
135	33.0	10.0 %
136	35.0	-3.2 %
137	32.7	-2.3 %
138	32.4	4.3 %
139	36.4	3.0 %
140	35.6	-6.6 %
141	32.4	-3.8 %
142	33.0	8.9 %
143	34.3	-6.7 %
144	35.0	4.8 %
145	32.1	5.7 %
146	32.4	6.5 %
147	33.3	-2.9 %
148	28.8	-8.3 %
149	1.7	10.3 %
150	20.8	2.0 %
151	27.7	-1.0 %
152	27.7	1.3 %
153	28.8	9.8 %
154	21.6	-3.0 %
155	34.6	6.0 %
156	34.0	-8.2 %
157	12.7	-4.7 %
158	8.6	6.0 %
159	31.9	-2.5 %
160	29.0	5.0 %
161	17.4	7.5 %
162	26.1	-5.3 %
163	36.7	13.2 %
164	29.5	5.0 %
165	25.9	-7.0 %
166	17.1	5.0 %
167	32.1	3.8 %
168	32.4	10.6 %
169	11.7	12.3 %
170	11.1	-5.0 %
171	24.8	-10.8 %
172	23.2	6.0 %
173	28.1	-5.0 %
174	28.3	-1.4 %
175	28.3	3.5 %
176	27.3	2.2 %
177	21.6	2.9 %
178	26.5	-6.8 %
179	28.6	-1.1 %
180	31.0	2.0 %
181	26.9	2.3 %
182	27.7	1.3 %
183	22.5	-3.0 %
184	26.1	1.2 %
185	18.3	2.0 %
185.3	16.6	-9.0 %

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