caterlanse 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

caterlanse 宜蘭
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全馬 | 04:07:16 | 05:51/km | 第47馬

2016 臺灣桃園馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	04:07:16
總名次	74 / 757
分組名次	14 / 157
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+01'29")

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:25'16"

15 km

(01:17'58")

00:25'57" (+00'41")

00:57'49" (+05'48")

20 km

(01:49'50")

00:31'52" (+06'36")

25 km

(02:20'33")

00:30'43" (+05'27")

01:01'12" (+09'11")

30 km

(02:51'02")

00:30'29" (+05'13")

35 km

(03:28'03")

00:37'01" (+11'45")

01:08'02" (+16'01")

40 km

(03:59'04")

00:31'01" (+05'45")

Finish

(04:07:16)

日期: 2016-05-22 06:04 - 總爬升: 557 m - 卡路里: 373 Cal - 總步數: 39880 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

賽後評分: 石門水庫常跑的路線，補給規劃還不錯。
給 4 星

5月累積里程 : 373.41 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'18"	00:10'54"
3	05'18"	00:16'12"
4	05'31"	00:21'43"
5	05'02"	00:26'45"
6	05'06"	00:31'51"
7	04'56"	00:36'47"
8	05'05"	00:41'52"
9	05'03"	00:46'55"
10	05'06"	00:52'01"
11	05'06"	00:57'07"
12	05'32"	01:02'39"
13	04'52"	01:07'31"
14	05'12"	01:12'43"
15	05'15"	01:17'58"
16	05'26"	01:23'24"
17	06'08"	01:29'32"
18	06'26"	01:35'58"
19	06'44"	01:42'42"
20	07'08"	01:49'50"
21	07'02"	01:56'52"
22	06'01"	02:02'53"
23	06'04"	02:08'57"
24	05'48"	02:14'45"
25	05'48"	02:20'33"
26	06'35"	02:27'08"
27	05'57"	02:33'05"
28	06'18"	02:39'23"
29	05'54"	02:45'17"
30	05'45"	02:51'02"
31	06'13"	02:57'15"
32	08'48"	03:06'03"
33	06'00"	03:12'03"
34	08'40"	03:20'43"
35	07'20"	03:28'03"
36	06'53"	03:34'56"
37	05'58"	03:40'54"
38	06'53"	03:47'47"
39	05'42"	03:53'29"
40	05'35"	03:59'04"
41	05'24"	04:04'28"
41.5	06'00"	04:07'23"

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