WEIYEA 2024/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
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11.0 km | 02:58:00 | 16:07/km

日期: 2024-06-09 05:47 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 19°C - 濕度: 93.35

Pace: 06'07" / 05'52" / 15'40" / 23'49" / 16'37" / 28'36" / 22'54" / 19'42" / 20'01" / 21'23" / 05'56" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'59")

05'51"

1000 / 2000

3

15'38"

(27'37")

15'38" (+09'47")

1000 / 3000

4

23'48"

(51'26")

23'48" (+17'57")

1000 / 4000

5

16'36"

(01:08'03")

16'36" (+10'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

·

滑、蚊，鯉魚印象。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.89 km

HOKA 羊五累積 : 300.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

許建德和俊和（跑後山）說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'52"	00:11'59"
3	15'40"	00:27'39"
4	23'49"	00:51'28"
5	16'37"	01:08'05"
6	28'36"	01:36'41"
7	22'54"	01:59'35"
8	19'42"	02:19'17"
9	20'01"	02:39'18"
10	21'23"	03:00'41"
11	05'56"	03:06'37"
11.0	05'34"	03:06'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41