6.7 km | 00:40:14 | 05:59/km日期: 2016-08-02 19:50 - 地點: 竹北二館 - 平均心率: 152 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 06'07" / 06'01" / 06'07" / 06'04" / 06'10" / 06'55" / 03'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'56" (+00'13") | 807 / 807 |
2 | | 16'18" (+12'35") | 172 / 979 |
3 | | 03'50" (+00'07") | 823 / 1803 |
4 | | 17'15" (+13'32") | 163 / 1966 |
5 | | 03'52" (+00'09") | 807 / 2773 |
6 | | 17'18" (+13'35") | 167 / 2940 |
7 | | 03'51" (+00'08") | 819 / 3760 |
8 | | 18'25" (+14'42") | 154 / 3914 |
9 | | 03'49" (+00'06") | 823 / 4738 |
10 | | 19'11" (+15'28") | 150 / 4889 |
11 | | 03'43" | 827 / 5716 |
12 | | 21'31" (+17'48") | 181 / 5898 |
13 | | 03'43" | 805 / 6703 |
14 | | 12'10" (+08'27") | 18 / 6721 |
800間歇*7, 每回合6分鐘
帶著些許疲憊在積水的操場上競速, 腳上瘀血的指甲也越發嚴重. 一位16歲高中生引領大家奔馳, 真恐怖! 兩圈在230左右, 遠遠甩開我們這些大叔, 真是英雄出少年, 希望他繼續加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 212.38 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 06'01" | 00:12'08" |
3 | 06'07" | 00:18'15" |
4 | 06'04" | 00:24'19" |
5 | 06'10" | 00:30'29" |
6 | 06'55" | 00:37'24" |
6.7 | 03'56" | 00:40'15" |