昨天右大腿股二頭肌像快拉傷，為避險休跑，做10分鐘仰臥英雄式，21：42就熄燈睡了。今天穿愛迪達復古鞋(比較緊)才發現左腳掌蹠骨腫消了不少，不知是哪天消的，雖然5：20/km以上的配速跑個7～8km，還是會有將要抽筋的感覺，但少了腫脹感，舒服多了。
經過5.66km時，30：00；經過7.0km時，37：00。心肺有餘，腿腳稍有不足。原可跑完10km,但8/5要健檢，已低渣飲食2天，營養補充嚴重不足，有跑就好了。
跑步機除了可在惡劣天氣下作為跑步訓練工具外，它真正的好處在矯正跑姿。為了全腳掌觸地，必須高抬腿，而高抬腿必須靠兩手臂稍大的擺幅帶動(就像104.11.9快到恒光橋時的跑姿)；為了更像在路跑，必須在稍高速(11.6km/hr以上)下進行，身體才有機會稍為前傾。而這兩者，都需要強大的心肺能力以為支撐。所以，跑步是速耐力愈好，跑姿愈省力；而跑姿愈省力，就跑愈快。這大概就是跑步的技術面吧！