大玉兒 2016/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.3 km | 01:15:06 | 07:17/km

日期: 2016-08-04 05:00 - 地點: 中壢環北A21站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 686 Cal - 總步數: 12550 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'36" / 06'59" / 07'13" / 06'49" / 07'29" / 07'29" / 07'32" / 06'36" / 07'08" / 07'13" / 10'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'51" (+01'09")

1008 / 1008

170 / 74

2

07'04"

(15'00")

07'03" (+00'21")

1001 / 2010

159 / 88

3

07'08"

(22'08")

07'07" (+00'25")

1000 / 3011

158 / 88

4

06'47"

(28'55")

06'46" (+00'04")

1002 / 4013

166 / 88

5

07'40"

(36'35")

07'36" (+00'54")

1008 / 5021

156 / 83

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 75.48 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

dylan Lee, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'59"	00:14'35"
3	07'13"	00:21'48"
4	06'49"	00:28'37"
5	07'29"	00:36'06"
6	07'29"	00:43'35"
7	07'32"	00:51'07"
8	06'36"	00:57'43"
9	07'08"	01:04'51"
10	07'13"	01:12'04"
10.3	10'03"	01:15'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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