呂志宏(錸德竹22晨跑團) 2016/08/07 訓練日誌

呂志宏(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 193750

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呂志宏(錸德竹22晨跑團)

45.7 km | 05:27:46 | 07:10/km | 第9馬

羅山北超馬

官方成績
日期	2016-08-07
成績	05:27:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'10")

00:37'10" (+12'08")

01:28'28" (+28'55")

10 km

(01:28'28")

00:51'18" (+26'16")

15 km

(02:12'05")

00:43'37" (+18'35")

01:28'11" (+28'38")

20 km

(02:56'39")

00:44'34" (+19'32")

25 km

(03:25'33")

00:28'54" (+03'52")

01:05'13" (+05'40")

30 km

(04:01'52")

00:36'19" (+11'17")

35 km

(04:30'28")

00:28'36" (+03'34")

00:59'33"

40 km

(05:01'25")

00:30'57" (+05'55")

45 km

(05:26'27")

00:25'02"

00:00'00"

Finish

(05:27:46)

日期: 2016-08-07 04:06 - 總爬升: 1006 m - 地點: 羅山林道北 - 卡路里: 2391 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'33")

1000 / 1000

06'24"

(13'38")

06'24" (+01'43")

1000 / 2000

06'56"

(20'35")

06'56" (+02'15")

1000 / 3000

08'13"

(28'48")

08'13" (+03'32")

1000 / 4000

08'22"

(37'10")

08'22" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

11'02"

(48'12")

11'02" (+06'21")

1000 / 6000

08'47"

(56'59")

08'47" (+04'06")

1000 / 7000

09'06"

(01:06'05")

09'06" (+04'25")

1000 / 8000

11'06"

(01:17'12")

11'06" (+06'25")

1000 / 9000

11'15"

(01:28'27")

11'15" (+06'34")

1000 / 10000

10'00"

(01:38'28")

10'00" (+05'19")

1000 / 11000

08'34"

(01:47'02")

08'34" (+03'53")

1000 / 12000

08'41"

(01:55'43")

08'41" (+04'00")

1000 / 13000

08'53"

(02:04'37")

08'53" (+04'12")

1000 / 14000

07'27"

(02:12'05")

07'27" (+02'46")

1000 / 15000

11'14"

(02:23'19")

11'14" (+06'33")

1000 / 16000

11'01"

(02:34'21")

11'01" (+06'20")

1000 / 17000

09'00"

(02:43'21")

09'00" (+04'19")

1000 / 18000

06'14"

(02:49'36")

06'14" (+01'33")

1000 / 19000

07'02"

(02:56'38")

07'02" (+02'21")

1000 / 20000

05'37"

(03:02'16")

05'37" (+00'56")

1000 / 21000

05'20"

(03:07'36")

05'20" (+00'39")

1000 / 22000

06'10"

(03:13'47")

06'10" (+01'29")

1000 / 23000

06'14"

(03:20'01")

06'14" (+01'33")

1000 / 24000

05'30"

(03:25'32")

05'30" (+00'49")

1000 / 25000

07'15"

(03:32'47")

07'15" (+02'34")

1000 / 26000

05'39"

(03:38'26")

05'39" (+00'58")

1000 / 27000

11'52"

(03:50'18")

11'52" (+07'11")

1000 / 28000

05'54"

(03:56'13")

05'54" (+01'13")

1000 / 29000

05'38"

(04:01'51")

05'38" (+00'57")

1000 / 30000

05'23"

(04:07'15")

05'23" (+00'42")

1000 / 31000

06'26"

(04:13'42")

06'26" (+01'45")

1000 / 32000

05'31"

(04:19'13")

05'31" (+00'50")

1000 / 33000

05'24"

(04:24'38")

05'24" (+00'43")

1000 / 34000

05'49"

(04:30'27")

05'49" (+01'08")

1000 / 35000

05'21"

(04:35'49")

05'21" (+00'40")

1000 / 36000

05'01"

(04:40'50")

05'01" (+00'20")

1000 / 37000

05'00"

(04:45'51")

05'00" (+00'19")

1000 / 38000

04'50"

(04:50'41")

04'50" (+00'09")

1000 / 39000

10'43"

(05:01'24")

10'43" (+06'02")

1000 / 40000

05'02"

(05:06'26")

05'02" (+00'21")

1000 / 41000

05'00"

(05:11'27")

05'00" (+00'19")

1000 / 42000

04'59"

(05:16'26")

04'59" (+00'18")

1000 / 43000

05'18"

(05:21'45")

05'18" (+00'37")

1000 / 44000

04'41"

(05:26'27")

04'41"

1000 / 45000

01'18"

(05:27'45")

04'38"

282 / 45282

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8月累積里程 : 603.81 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 10100.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

安苡瑈, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 14 人說推

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Fred 恭喜完成高難度賽事!!!

2016-08-11 09:54 ·

呂志宏(錸德竹22晨跑團) 謝謝

2016-08-11 10:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'25"	00:13'39"
3	06'56"	00:20'35"
4	08'14"	00:28'49"
5	08'21"	00:37'10"
6	11'04"	00:48'14"
7	08'46"	00:57'00"
8	09'06"	01:06'06"
9	11'06"	01:17'12"
10	11'16"	01:28'28"
11	10'00"	01:38'28"
12	08'34"	01:47'02"
13	08'42"	01:55'44"
14	08'54"	02:04'38"
15	07'27"	02:12'05"
16	11'15"	02:23'20"
17	11'01"	02:34'21"
18	09'01"	02:43'22"
19	06'15"	02:49'37"
20	07'02"	02:56'39"
21	05'37"	03:02'16"
22	05'21"	03:07'37"
23	06'11"	03:13'48"
24	06'14"	03:20'02"
25	05'31"	03:25'33"
26	07'16"	03:32'49"
27	05'38"	03:38'27"
28	11'52"	03:50'19"
29	05'54"	03:56'13"
30	05'39"	04:01'52"
31	05'23"	04:07'15"
32	06'27"	04:13'42"
33	05'32"	04:19'14"
34	05'24"	04:24'38"
35	05'50"	04:30'28"
36	05'22"	04:35'50"
37	05'01"	04:40'51"
38	05'01"	04:45'52"
39	04'49"	04:50'41"
40	10'44"	05:01'25"
41	05'02"	05:06'27"
42	05'00"	05:11'27"
43	05'00"	05:16'27"
44	05'18"	05:21'45"
45	04'42"	05:26'27"
45.3	04'39"	05:27'46"