黃傑夫 2016/08/07 訓練日誌

黃傑夫台北市
ID 22928

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黃傑夫

83.0 km | 03:49:22 | 21.7 km/h

挑戰八卦山

官方成績
日期	2016-08-07
成績	03:49:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'38")

00:18'38" (+11'32")

00:30'38" (+10'42")

10 km

(00:30'38")

00:12'00" (+04'54")

15 km

(00:45'44")

00:15'06" (+08'00")

00:35'07" (+15'11")

20 km

(01:05'45")

00:20'01" (+12'55")

25 km

(01:17'38")

00:11'53" (+04'47")

00:22'21" (+02'25")

30 km

(01:28'06")

00:10'28" (+03'22")

35 km

(01:52'35")

00:24'29" (+17'23")

00:31'35" (+11'39")

40 km

(01:59'41")

00:07'06"

45 km

(02:10'23")

00:10'42" (+03'36")

00:19'56"

50 km

(02:19'37")

00:09'14" (+02'08")

55 km

(02:29'03")

00:09'26" (+02'20")

00:23'25" (+03'29")

60 km

(02:43'02")

00:13'59" (+06'53")

65 km

(02:53'08")

00:10'06" (+03'00")

00:25'24" (+05'28")

70 km

(03:08'26")

00:15'18" (+08'12")

75 km

(03:19'47")

00:11'21" (+04'15")

00:35'14" (+15'18")

80 km

(03:43'40")

00:23'53" (+16'47")

Finish

(03:49:22)

日期: 2016-08-07 06:03 - 總爬升: 807 m - 天氣: 陰轉熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2075 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'37"

(18'37")

16.14 (-26.21)

5000 / 5000

11'59"

(30'37")

25.17 (-17.18)

5000 / 10000

15'07"

(45'44")

19.89 (-22.46)

5000 / 15000

20'00"

(01:05'45")

15.00 (-27.35)

5000 / 20000

11'52"

(01:17'38")

25.35 (-17.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

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騎139真的是美麗的路缐！只是為什麼我的屁股好痛好痛！
沿路一堆人問我，你騎這台不會太大台嗎？輪子那麼大！速度怎麼比的贏人家（就沒有公路車啊！騎登山車練練腳力⋯⋯腳真的好酸😩😩😩

賽前宣言: 再次挑戰！自我加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 356.32 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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活動不錯吧

2016-08-07 18:11 ·

1 個人推

黃傑夫整體來說真的不錯！

2016-08-07 18:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	4.7 %
2	16.1	3.9 %
3	19.8	3.9 %
4	11.0	5.5 %
5	26.5	-4.0 %
6	25.9	1.6 %
7	29.8	-1.0 %
8	23.4	1.7 %
9	17.1	4.3 %
10	37.9	-4.0 %
11	19.5	3.4 %
12	34.0	-2.0 %
13	32.7	-1.0 %
14	19.9	3.1 %
15	11.1	4.4 %
16	10.9	3.9 %
17	13.6	2.5 %
18	15.9	2.6 %
19	17.1	2.1 %
20	21.4	1.6 %
21	29.5	-3.3 %
22	23.4	1.1 %
23	30.8	-0.8 %
24	16.4	4.7 %
25	35.6	-3.3 %
26	44.4	-4.6 %
27	43.4	-4.8 %
28	34.0	-1.2 %
29	23.7	3.8 %
30	17.5	2.7 %
31	10.0	4.7 %
32	11.1	3.5 %
33	23.2	-1.0 %
34	6.6	-2.0 %
35	42.4	-5.1 %
36	54.5	-5.5 %
37	42.4	-3.4 %
38	48.6	-3.8 %
39	44.4	-2.8 %
40	30.0	-2.0 %
41	23.4	-1.4 %
42	30.8	-1.8 %
43	29.3	-0.3 %
44	28.8	-0.6 %
45	29.3	-1.1 %
46	31.0	-2.3 %
47	34.0	-0.9 %
48	32.1	-0.9 %
49	33.3	-0.6 %
50	32.1	-2.8 %
51	25.5	-2.0 %
52	34.3	-1.6 %
53	36.4	-1.5 %
54	31.9	-1.4 %
55	33.3	-0.6 %
56	24.3	-0.5 %
57	27.9	-1.0 %
58	27.7	1.2 %
59	22.4	3.2 %
60	13.3	-1.4 %
61	20.5	3.0 %
62	37.1	-2.0 %
63	31.3	-0.5 %
64	34.6	-0.9 %
65	31.6	1.2 %
66	20.0	-0.8 %
67	26.9	-0.4 %
68	33.3	-0.7 %
69	17.3	1.4 %
70	12.5	1.4 %
71	27.9	-1.4 %
72	27.9	-1.3 %
73	25.7	-1.0 %
74	24.8	-1.0 %
75	26.1	-1.6 %
76	20.8	1.3 %
77	14.8	2.0 %
78	12.9	3.1 %
79	9.3	5.4 %
80	10.3	4.6 %
81	46.8	-4.1 %
82	27.3	-2.2 %
83	49.3	-5.2 %
83.3	15.7	-1.7 %