士翔 2013/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

士翔台北市
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5.0 km | 00:24:04 | 04:48/km

日期: 2013-09-03 19:24 - 平均心率: 156 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 03'58" / 05'00" / 04'55" / 05'04" / 04'56" / 30'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.28 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 227.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳忠寶, (๑╹∀╹๑) 米和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	05'00"	00:08'58"
3	04'55"	00:13'53"
4	05'04"	00:18'57"
5	04'56"	00:23'53"
5.0	30'33"	00:24'04"

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