7.1 km | 00:40:02 | 05:39/km日期: 2013-09-04 06:10 - 地點: 竹圍<->關渡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
Pace: 06'29" / 05'22" / 05'11" / 05'34" / 05'42" / 05'33" / 05'27" / 09'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+01'28") | 499 / 499 |
| 2 | | 06'23" (+01'21") | 505 / 1004 |
| 3 | | 05'35" (+00'33") | 501 / 1506 |
| 4 | | 05'10" (+00'08") | 509 / 2015 |
| 5 | | 05'19" (+00'17") | 507 / 2522 |
| 6 | | 05'02" | 504 / 3027 |
| 7 | | 05'21" (+00'19") | 494 / 3522 |
| 8 | | 05'48" (+00'46") | 499 / 4021 |
| 9 | | 05'34" (+00'32") | 504 / 4526 |
| 10 | | 05'49" (+00'47") | 509 / 5036 |
| 11 | | 05'23" (+00'21") | 500 / 5536 |
| 12 | | 05'38" (+00'36") | 508 / 6044 |
| 13 | | 05'27" (+00'25") | 503 / 6547 |
| 14 | | 05'27" (+00'25") | 497 / 7045 |
| 15 | | 05'23" (+00'21") | 92 / 7138 |
40分鐘輕鬆跑，腳步沈重有點累。越來越覺得薄底跑鞋跑起來比較舒服輕鬆，最近穿避震鞋都感覺腳步沈重。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 174.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'22" | 00:11'51" |
| 3 | 05'11" | 00:17'02" |
| 4 | 05'34" | 00:22'36" |
| 5 | 05'42" | 00:28'18" |
| 6 | 05'33" | 00:33'51" |
| 7 | 05'27" | 00:39'18" |
| 7.1 | 09'16" | 00:40'02" |
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