耀輝 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

耀輝桃園
ID 368523

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半馬 | 01:42:55 | 04:52/km | 第31半馬

第二屆蔬跑盃_花蓮森林路跑

官方成績
日期	2024-06-30
成績	01:42:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41"

00:44'30"

10 km

(00:44'30")

00:22'49" (+01'08")

15 km

(01:07'28")

00:22'58" (+01'17")

00:45'42" (+01'12")

20 km

(01:30'12")

00:22'44" (+01'03")

Finish

(01:42:55)

日期: 2024-06-30 05:32 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'05")

04'18" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'31"

(12'37")

04'31" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'20"

(16'58")

04'20" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'43"

(21'41")

04'43" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 342.24 km

adidas PRO3-粉藍累積 : 85.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'18"	00:08'05"
3	04'32"	00:12'37"
4	04'20"	00:16'57"
5	04'44"	00:21'41"
6	04'34"	00:26'15"
7	04'42"	00:30'57"
8	04'22"	00:35'19"
9	04'47"	00:40'06"
10	04'24"	00:44'30"
11	04'54"	00:49'24"
12	04'40"	00:54'04"
13	04'26"	00:58'30"
14	04'31"	01:03'01"
15	04'27"	01:07'28"
16	04'25"	01:11'53"
17	04'23"	01:16'16"
18	04'37"	01:20'53"
19	04'35"	01:25'28"
20	04'44"	01:30'12"
21	05'42"	01:35'54"
21.4	45'13"	01:52'11"

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朋友動態

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