熊夢萱 2024/06/30 訓練日誌

熊夢萱桃園
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熊夢萱

半馬 | 02:50:00 | 08:03/km | 第7半馬

2024 臺中荔枝半程馬拉松

官方成績
日期	2024-06-30
成績	02:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59"

01:10'54"

10 km

(01:10'54")

00:35'55" (+00'56")

15 km

(01:53'58")

00:43'04" (+08'05")

01:29'56" (+19'02")

20 km

(02:40'50")

00:46'52" (+11'53")

Finish

(02:50:00)

日期: 2024-06-30 06:00 - 地點: 台中潭雅神綠園道 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'24")

1000 / 1000

02'58"

(10'00")

06'37"

448 / 1448

06'46"

(16'46")

06'46" (+00'09")

1000 / 2448

06'39"

(23'25")

06'39" (+00'02")

1000 / 3448

07'34"

(31'00")

07'34" (+00'57")

1000 / 4448

展開計圈分析

太熱！一開始心率就166維持了10K,然後就爆了....😭

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.15 km

adidas Boston 12 累積 : 1580.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Lillian Chen, 陳亦柔和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'46"	00:13'48"
3	06'46"	00:20'34"
4	07'17"	00:27'51"
5	07'08"	00:34'59"
6	06'53"	00:41'52"
7	07'01"	00:48'53"
8	07'18"	00:56'11"
9	07'22"	01:03'33"
10	07'21"	01:10'54"
11	07'45"	01:18'39"
12	07'57"	01:26'36"
13	08'22"	01:34'58"
14	09'46"	01:44'44"
15	09'14"	01:53'58"
16	09'04"	02:03'02"
17	09'56"	02:12'58"
18	08'36"	02:21'34"
19	09'45"	02:31'19"
20	09'31"	02:40'50"
21	08'15"	02:49'05"
21.2	04'57"	02:50'03"