林智偉 2016/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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7.1 km | 00:49:39 | 07:01/km

日期: 2016-08-12 08:20 - 地點: 美濃 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

Pace: 07'16" / 07'20" / 06'59" / 07'10" / 07'02" / 06'26" / 06'53" / 07'44" /

可能是核心肌肉還沒有完全解除酸痛，一邊跑一邊酸～沒穿上衣跑，腋下有因為汗的緣故摩擦到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.33 km

Vibram TREK SPORT 累積 : 610.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

郭禾晨, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'20"	00:14'36"
3	06'59"	00:21'35"
4	07'10"	00:28'45"
5	07'02"	00:35'47"
6	06'26"	00:42'13"
7	06'53"	00:49'06"
7.1	07'43"	00:49'39"

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