4.1 km | 00:27:17 | 06:38/km日期: 2024-07-09 18:44 - 平均心率: 122 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 72.4
Pace: 07'06" / 06'55" / 06'27" / 06'08" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'55" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'03") | 109 / 4109 |
熱身，但白天做太多雙腳肌力，單腳站立，靠壁靜蹲，單槓引體向上，伏地挺身。肌肉有些碎裂的痛，跑短些。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
122.04 km 
特步 2000公里二代 累積 :
337.7 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 06'55" | 00:14'01" |
| 3 | 06'27" | 00:20'28" |
| 4 | 06'08" | 00:26'36" |
| 4.1 | 06'13" | 00:27'17" |
留言 
