Richard Woo 2024/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Woo 雲林
ID 355283

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半馬 | 02:40:42 | 07:37/km | 第68半馬

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	02:40:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+00'46")

01:05'14"

10 km

(01:05'14")

00:33'48" (+03'08")

15 km

(01:39'52")

00:34'38" (+03'58")

01:05'18" (+00'04")

20 km

(02:10'32")

00:30'40"

Finish

(02:40:42)

日期: 2024-07-15 06:59 - 總爬升: 832 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'29")

06'13" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'00")

06'31" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'01")

06'00"

1000 / 4000

5

06'25"

(31'26")

06'25" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 205.47 km

adidas Boston 8 累積 : 3381.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

はてさて說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'14"	00:12'29"
3	06'31"	00:19'00"
4	06'01"	00:25'01"
5	06'25"	00:31'26"
6	07'12"	00:38'38"
7	06'23"	00:45'01"
8	06'42"	00:51'43"
9	06'44"	00:58'27"
10	06'47"	01:05'14"
11	07'10"	01:12'24"
12	06'44"	01:19'08"
13	06'57"	01:26'05"
14	06'34"	01:32'39"
15	07'13"	01:39'52"
16	06'28"	01:46'20"
17	06'01"	01:52'21"
18	06'02"	01:58'23"
19	06'02"	02:04'25"
20	06'07"	02:10'32"
21	06'14"	02:16'46"
22	06'38"	02:23'24"
23.0	13'32"	02:37'30"

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